Eylül - Ekim Sağlıklı Alışveriş Listesi

Herkesin bir alışveriş listesi vardır. Benim de var. Benim listelerim genellikle içeriği temiz yiyeceklerden oluşuyor. Bir çok danışanım, arkadaşım ve takipçim alışverişe çıktıklarını ne alacağını şaşırıyorlar. Umarım bu liste fikir ve ilham verir. Benim listem her mevsime, o dönemin ihtiyaçlarına göre değişiyor tabii ki. Mesela 3 sene önce listemde somon varken artık listemde yer almıyor. Ya da kefir demirbaşlardanken şu an neredeyse hiç süt ürünü yok. Eylül Ekim aylarında alışveriş yapmak için hazırladığım bu listeyi siz kendi damak tadınıza, ihtiyaçlarınıza ve bütçenize göre uyarlayabilirsiniz. Protein Kaynakları * Deniz balığı ne varsa; şu sıralar hamsi, sardalya * Organik tavuk * Kuzu e

Merhaba Diyeyim

Sağlıklı yaşamak, kilo vermek, süper enerjik olmak dışında ben de senin gibi bir anlam peşindeyim. Sorularım var. Sorunlarım var. Cevaplar isteyenim. Zaman zaman kafasında şimşekler çakanım. Bazen dört duvar arasında kaybolan. Hayallerim var. Güzellik yaratma peşindeyim. Sabun köpüğü bazı heveslerim. Sırçadan kalbim. Ben böyle biriyim. Kıymet bilirim. Kimi günler de sefil bir düşünce selindeyim. Sürekli arayanım. Bulanım, kaybedenim. Düşüp düşüp kalkarım önemli değil. Buralara gelinceye kadar ne yollardan geçtim. Ne kararlar verdim nelerden vazgeçtim. Çoğu zamanımı inat ederek heba ettim. Vazgeçmem yola devam ederim. Nihayetinde bildiklerimi, tecrübelerimi, kısa yollarımı sana anlatmak derdi

Gıda Günlüğü Tutmak Neden Önemli?

Yeni alışkanlıklarınızı oluştururken yediklerinizi içtiklerinizi yazmak çok ama çok önemli. Ben besin hakkında ilk eğitim aldığımda gıda günlüğü tutmayı çok saçma ve gereksiz bulurdum. Ancak sonra faydalarını görünce tüm danışanlarıma hararetle tavsiye etmeye başladım. Öncelikle alerjim olan gıdaları gıda günlüğüm sayesinde keşfettim. Üstelik kendimi çok az yiyormuşum diye de kandırıyormuşum. Bir çok atıştırmayı ya da öğünlerden sonra yediğim tatlıları görmezden geliyormuşum. Gıda günlüğümle birlikte müthiş bir farkındalık kazandım. Günlüğüm benim hayatımın bir parçası haline geldi. Üstelik sağlıksız gıdalardan sağlıklı gıdalara nasıl geçiş yaptığım hakkında da güzel bir anı defterim oldu. :

Amacınız Ne?

Neden sağlıklı olmak istiyorsunuz? Sağlıklı olarak neyi başarmayı diliyorsunuz? Kilo vermek? Sağlıklı yaşam hakkında bilgi sahibi olmak? Dolapta bekleyen kot pantolonuza sığmak? Sağlıklı alışkanlıklar edinmek? Belki daha iyi bir kariyer istiyorsunuz, belki daha mutlu ilişkiler kurmak... Ya da iç dünyanızla sağlıklı bir ilişki kurmak? Her şey birbiriyle bağlantılıdır. Niyetinizi belirleyin. Yanlış cevap yok. :) Kendinizi sınırlamayın ancak amacınızın ulaşılabilir olmasına da özen gösterin. Örneğin; 4 hafta sonra 15 kilo vermek gibi bir amaç hem sağlıksız hem de gerçekten uzak. Niyetinizi açık ve temiz bir şekilde ifade edin. Örneğin; kendimi daha enerjik hissetmek için gerekli sağlıklı seçim

Bütünsel Beslenme Danışmanı

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

© 2017 by Özlem Saraç. Proudly created with Wix.com