Bademli Zerdeçalli Karnabahar Pilavı

Karnabahar pilavının en güzel haliyle karşı karşıya olabilirsiniz. Karnabahar pilavı çeşnilendirilince pirinç pilavını aratmıyor. Kısırını, iç pilavını yapmışsınızdır belki Bir de bu versiyonunu deneyin, çok lezzetli oluyor. Koca bir tencere bitti dün. Yapması 15 dakika sürüyor, kan şekerini yükseltmiyor, kanserle savaşıyor ve tahmin ettiğinizde çok daha lezzetli. BADEMLİ ZERDEÇALLİ KARNABAHAR PİLAVI Malzemeler 1 küçük baş karnabahar 3 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yeşil soğan 2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı köri 1 tatlı kaşığı zerdeçal 1 tatlı kaşığı karabiber Üzeri için 1 fincan file badem Hazırlanışı Karnabaharı bulgur tanesi kıvamına gelinceye kadar robottan geçirin. fazla suyunu sıkın. Zeytin

Kakaolu Fıstıklı Süt

Dünyanın en güzel kakaolu sütünü mutlaka deneyin lütfen. Çocuklar da bence bayılır. Kahvaltı yerine de geçer. Akşam içine muz koymazsanız sıcak versiyonunu da yapabilirsiniz, hem içinizi ısıtır hem sizi mayıştırır. Sabah içerseniz enerji ve mutluluk verir. Ara öğünde açlık hissinizi keser. Üstelik süt ürünü tüketemeyen herkes için de çok uygun. Bakın ne kadar faydalı bir süt :) Yapması da çok kolay. Toplam 12 saniye sürüyor. (kesin bilgi ) KAKAOLU FISTIKLI SÜT (LAKTOZSUZ) Malzemeler 1 bardak vanilyalı badem sütü 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 adet yerli muz 2 yemek kaşığı ham kakao (ben bitter tadı seviyorum siz daha az koyabilirsiniz) Opsiyonel olan malzemeler: vanilya, tarçın, muskat rende

Bardakta Havuçlu Kek (fırınlanmayan)

Bu aralar sabahları ağır proteinlerdense daha hafif kahvaltılar hoşuma gidiyor. Ocak ayı online bütünsel eliminasyondan sonra bana yumurtalı değil özellikle sabahları spordan önce biraz karbonhidrattan yana zengin kahvaltıların daha iyi geldiğini gördüm. İşlenmemiş de olsa karbonhidrat almanın en güzel zamanı günün erken saatleri. Bu pişirme gerektirmeyen ve şipşak hazırllanan havuçlu kek tadındaki nefis şey ister kahvaltıda ister tatlı ihtiyacı anında ister misafirlerinize ister çocuğunuza herkesi ama özellikle havuçlu kek severleri çok mutlu edecek. BARDAKTA HAVUÇLU KEK (pişirme gerektirmeyen) 2 kişilik 1/2 su bardağı havuç rendesi (sularını sıktığınız havuçların posasını da kullanabilii

Laktozsuz Limonlu Puding

Süt ürünü içermeyen, şeker ilavesiz, glutensiz ve müthiş lezzetli bir puding tarifim var. Limonlu cheesecake sevenler, limonlu tatlıları sevenler, ekşiyi tatlıyla tercih edenler bu pudinge bayılacak. Hem besleyici, hem doyurucu, hem çok mutluluk verici. Bütünsel Eliminasyon Mart ayına katılacaklar bu tatlıyı kaydedebilir, çünkü eliminasyon programımıza uygun bir tatlıdır kendileri. Ben bayıldım bu tatlıya. D Malzemeler (2 porsiyon için) 1,5 bardak sade badem sütü 1 limon suyu 1 limonun kabuğunun rendesi 1/2 olgunlaşmış avokado 4 yemek kaşığı chia 3 yemek kaşığı lavanta balı (vegan seçenek için hurma deneyebilirsiniz) 1 yemek kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı vanilya özütü 2 yemek kaşığı hindisten

Bütünsel Eliminasyon Programına Katılanlar Ne Dedi?

Bütünsel Eliminasyon, fiziksel, zihinsel ve ruhsal toksinlerden arınmak için bütünsel beslenme prensiplerini kullanan bir arınma canlanma programıdır. · 4 hazırlık günü · 21 eliminasyon günü · 7 elimine edilen besinlerin geri tanıtılması olmak üzere toplam 32 günden oluşur. Vücudu yoran veya doğal olmayan bazı gıdaları bir süreliğine hayatımızdan çıkararak daha sağlıklı besinlere yer açmak şeklinde özetleyebiliriz. Beslenme programımızdan 21 günlüğüne çıkardığımız besinlerin bir kısmı sağlığımızı etkilediği ve enflamasyonu arttırdığı için; bir kısmı ise, sağlıksız olduğu için değil vücudumuzu dinlendirmek ve farklı, çeşitli besinleri denemek için... Şimdi sizlerle Ocak ayın

Fırınlanmayan Fıstık Ezmeli Nohut Kurabiye

Dün harika bir glutensiz ve mayasız ekmek atölyesi gerçekleştirdik. Haftaya (13 Şubat) bir atölyemiz daha olacak ve hala bana katılım mailleir geliyor ama ne yazık ki faszlasıyla dolduk. İlginize çok çok teşekkürler. Mart ayında Glutensiz Çay Saati Atölyemizin duyuruları için lütfen takipte kalın. Bütünsel Eliminasyon için de bir çok kişiden "ben beceremem, katılmak istiyorum ama korkuyorum," gibi mailler alıyorum. Lütfen korkmayın, yapamam demeyin, iki tane aslanlar gibi koçunuz olacak yanınızda:) Ebru'yla ben 21 gün ve devamındaki bir hafta boyunca saat 8 akşam 21 online olarak sizin yanınızda olacağız. Bazı mailler ilginç bir şekilde bize ulaşmamış. Bütünsel Eliminasyon online program ve

Kremalı Kuşkonmaz Çorbası

Bu ay bu kaçıncı çorba tarifim bilmiyorum ama napayım en çok çorba içiyorsam bu ara demek:) Çorbaya kış ayarında bayılıyorum. Benim için kısa yoldan çok sebze almanın en lezzetli yolu. Kuşkonmazı çok özlemiştim artık mevsimini falan bekleyemedim geçenlerde yerli üretim gördüm ve aldım. Aslında çok bir şey söylemeye gerek yok. Bu çorbada un yok, süt yok ama yine de yoğun ve süt katılmış gibi kremamsı bir tadı tadı var. Şimdi sizinle tüm lezzet sırlarımı paylaşıyorum KREMALI KUŞKONMAZ ÇORBASI Malzemeler 1/2 demet kuşkonmaz 1 su bardağı dondurulmuş ıspanak 2 su bardapı tavuk suyu ya da sebze suyu 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu 1 tatlı kaşığı soğan tozu 1 tatlı kaşığı kereviz tozu (lezzette büyük

Bedenime Mektup

Bugün eğer kabul ederseniz sizi bedeninizle daha da yakınlaştıracak bir önerim var: Bedeninize bir mektup yazın, ona onun mesajlarını daha iyi dinleyeceğiniz ve onu daha fazla seveceğinizi yazarak ifade etmeyi deneyin. Bu konu ile ilgili bazı tavsiyelerim size fikir verebilir ancak kendi bedeninize sizden yazılan bir mektup oluşturmanız çok önemli. Kendi kendinize kalabileceğiniz, rahatsız edilmeyeceğiniz rahat bir yer ve zaman belirleyin ve yazmaya başlayın. Mektubu tek seferde bitirmek zorunda değilsiniz. Bazen mektuba bir iki gün sonra geri dönmek ve mektubu yeniden okuyarak ekleme ya da çıkarma yapmak faydalı olur. Bu mektubu kalbinizden ve aynı zamanda zihninizle birlikte yazın. Aşağıda

Bütünsel Beslenme Danışmanı

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

© 2017 by Özlem Saraç. Proudly created with Wix.com