Laktozsuz ve Şekersiz Ev Yapımı Dondurmalar

Merhaba Bu sene hiç dondurma tarifi vermemişim. Sütle, yoğurtla dondurma yapmak kolay da eğer süt ürünleri tüketemiyorsanız işiniz zorlaşıyor. Bugün size vereceğim bir kaç versiyonla nefis lezzette çeşit çeşit sağlıklı dondurma yapma işini çözeceksiniz. Malzemeler ve hazırlanışı 2 adet olgun ve dondurulmuş muz (muz aromasını sevmiyorum derseniz yerine avokado da kullanabilirsiniz) 1 yemek kaşığı limon suyu (kullandığımız meyveler kararmasın diye) 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi sütünün üst kısmında kalan kreması biraz suyuyla birlikte (ya da ıslatılmış çiğ kajuyu birazcık suyla blendırdan geçirerek krema gibi kullanabilirsiniz) 1 tatlı kaşığı vanilya özütü (opsiyonlu) Damak tadınıza göre b

Akşamüzeri İçin Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri

Bugünlerde tek öğün beslenme, iki öğün beslenmenin faydaları üzerine pek çok yazıya denk geliyorsunuzdur. Evet hepsi de bilimsel olarak ispatlanmıştır. Günde iki öğün beslenmenin kanseri önlemekten, hormonları yenilemeye, gençleşmeye vs. bir çok faydaları anlatlırken ara öğünlerin de pabucu dama atılıyor. Biliyorsunuz ülkemizdeki beslenme sistemi hala günde 5 ya da 6 öğün öneriyor. Ancak 5-6 öğün beslenmenin sürdürlebilir olmadığı üzerine de pek çok araştırma ve görüş var. Beslenme ihtiyaçları çok bireysel olmakla ve kişiden kişiye değişmekle birlikte hepimiz aynı türüz. İnsan türüyüz. Ve ne yiyeceğini ne zaman yiyeceğini bilemeyen tek türüz. Günde tek ya da iki öğün beslenmek için öncelikle

Meşgul Annelere Stres Azaltan Öneriler

Dinlenmek için zamanı olmayan kişiye anne denir. Stres azaltan bir çok önerinin bazı kişilerde hiç yaramadığını görüyor ve neden işe yaramadığını da anlayabiliyorum. Özellikle çok genç anneler ya da çalışan annneler için kendine zaman ayırmak ya da stresten kurtulmak daha da zor olabiliyor. Stres azaltan önerilerim için meşgul bir anne olmanıza gerek yok. Kendinize bakmaya zaman bulamıyorsanız ya da stress seviyenizi hızlıca düşürmeye ihtiyacınız varsa önerilerim içinde size uyacak bir şeyler mutlaka bulacaksınız. Dinlenin Biz dinlenmeyi bilmeyen bir toplumuz. Dinlendiğiniz zaman sadece dinlenin. Online yoga yapın Çocuğunuz uyurken 15-20 dakikanızı yoga yapmaya ayırabilirsiniz. Yoga yaparken

Bütünsel Beslenme Danışmanı

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

© 2017 by Özlem Saraç. Proudly created with Wix.com