Karnabahar Püresi

Karnabahar püresini bir yiyen bir daha asla patates püresi aramaz😍Çok iddialıyım nefis oldu. Glisemik indeksi düşük olduğu için koca tabağı afiyetle yedim😋 🌿Küçük bir baş karnabaharı çiçeklerine ayırıp buharda yumuşacık olana kadar haşladım. 🌿1 bardak badem sütü, 1 tk sarımsak tozu, 2 yk sade yağ, 2 yk @superfood_naturiga besin mayası, tuz, karabiber, taze kekikle blendırdan geçirdim. Böyle yumuşacık, pürüzsüz enfes bir tat oldu🥰 🌿Ben besin mayasını peynirimsi aroma için ekledim. Süt ürünleri yiyebilenler parmesan, kaşar, dil peyniri, badem sütü yerine herhangi bir süt ekleyebilir👌 🌿Sarımsak tozu kilit malzeme. Aynı tat sarımsakla yakalanmıyor. Benim gibi gurme damaklar farkı hissede

Kendine Güven İnşa Etmek

Merhaba Bugün sizi derin düşüncelere davet edeceğim.  Danışanlarım arasında en sık rastladığım olay kendine güven meselesi. Peki siz kendinize güveniyor musunuz? Öncelikle şunu bir düşünelim: Nasıl insanlara güveniriz? Sözünde duran insanlara güveniriniz. Bir insanın verdiği sözü tutması onu bizim gözümüzde güvenişir yapar. Hadi daha derine... Başarılı olmak için (herhangi bir konuda) içgüdülerimize inanmalı ve ne istediğimizi bilmeliyiz. Ama biz genellikle korkularımız ve endişelerimize boğulmuş oluyoruz. Oysa korkularımız ve endişelerimizden gelen karar ve eylemlerimiz güç ve kesinlik içermez. Bu şekilde karar verirsek vazgeçmeye teşne oluruz. Enerjimizi koyduğumuz şeylerde hayatın sür

Özen Gösterme Sanatı

Merhabaaa Fark ettiniz mi ilişkilerimiz ne kadar umursamamaya dayalı. Bize soru soran çocuğumuza, bizi dinlemeye ihtiyacı olan arkadaşımıza, markette sıradaki yaşlı adama, sokakta sıcaktan dili bir karış dışarı çıkmış hayvana, önümüze gelen yemeğe, bedenimize, giyim kuşamımıza, masamızın üstüne, çantamızın içine, evimize, dünyaya… Ne kadar umursamaz olabiliyoruz bazen. Hayatımıza biraz özen getirmeye ne dersiniz? Tüm bu saydığım şeylere biraz özen getirsek ne değişirdi hayatımızda? Özenli olmak diyince ben şunu anlıyorum: O an o işten ve eylemden daha önemli başka hiçbir şey yok gibi davranmak. Çocuğumuzun sorusu ya da bize göstermek istediği şeyle geröekten ilgilenseydik… Arkadaşımızı tüm v

4-7-8 Nefesi ile Stres Yönetimi

Günaydınnn🌺Uyku problemi yaşayanlar burada mı😍Size harika bir nefes egzersizi önerim var. İki haftadır günde 2 kere sabah uyanır uyanmaz ve akşam yatağa girdiğimde yapıyorum. Uyku kalitemin nasıl arttığını anlatamam. Genel olarak uykusu çok hafif bir insanım. Hele zihinsel olarak yoğunsam gece uyanmaları ya da sabahın köründe uyanıp tekrar uykuya dönme gibi problemler yaşarım. Dr Andrew Well in geliştirdiği 4-7-8 nefesini kesintisiz 2 haftadır günde 2 kere 8 tekrar uyguladım. @nutritionschool da Andrew Well bu nefesin nasıl uygulanacağını bizzat kendisi göstermişti. Gece uyandığınızda tekrar uykuya dönmek için de bu nefes tekniğini uygulayabileceğimizden bahsetmişti. 🌺Egzersize nefes ve

KEÇİBOYNUZU EZMELİ MOUSSE (MUS)

Damak tadına ve tatlıya düşkün olanlar ama yine de sağlığından vazgeçemeyenler için gurme bir tarif hazırladım. Rafine şekersiz, unsuz, laktozsuz çabucak hazırlanan bu özel lezzet için ilhamı Kocamaar’ın iki çok sevdiğim ürününden aldım: Badem unu ve portakallı keçiboynuzu ezmesi. Kremamsı musun ara katlarına eklediğim badem unu, tek başına yoğun olabilecek bu tatlıya nefis bir doku ve sürpriz bir tat verdi. MALZEMELER 2 porsiyon 1 adet olgunlaşmış avocado 1 adet olgunlaşmış yerli muz 1,5 su bardağı badem sütü 5 yemek kaşığı Kocamaar badem unu 3 yemek kaşığı Kocamaar portakallı keçiboynuzu ezmesi 2 adet 250 gr’lık kavanoz HAZIRLANIŞI Avokadonun çekirdeklerini çıkarıp muzun kabuklarını soyun.

Bütünsel Beslenme Danışmanı

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

© 2017 by Özlem Saraç. Proudly created with Wix.com